さくっとおしゃれでヘルシーブランチ そばの実のおかゆ チョコレート風味【プラントベース/PBWF/グルテンフリー】

そばの実ってカラダにいいのですよね!

あわせて読みたい
罪悪感なし!?栄養満点のそば粉と桑の実(マルベリー)の大人なクランブルタルト 植物性アイス添え【... 先日のプラントベース女子会のデザート。 かなり悩んだ結果、もうすぐシーズンが終わってしまう桑の実(マルベリー)を使うことは決定。 さらにその翌日も別のプラント...

以前まとめてゆでておいたソバの実が冷凍庫に眠っていたので、掃除を兼ねて何か作ることに。

悩みに悩んだ結果、朝食におかゆを作ってみることにしました♪

最近肌寒くて、温かいものが恋しいんです(^^。

温かいものを食べると、体がほーっとするのがわかります。

体の声に従って食事をするって、大切ですよね~!

目次

材料(2人分)

  • 調理済みのそばの実 1.5カップ
  • オーツミルクなどお好みの植物性ミルク 1.5カップ
  • フラックスシードパウダー 大匙2
  • カカオパウダー 大匙2
  • メープルシロップ 大匙2
  • バニラエッセンス 小さじ1
  • お好みのトッピング(今回は、ココナッツフレーク、フルーツ、カカオニブ)

作り方

  1. 調理済みのそばの実を鍋に入れ、ミルクを加えて煮立たせます。
  2. 火を弱めて、ココア、フラックスシード、メープルシロップ、バニラエッセンスを加え、数分混ぜます。
  3. お好みの硬さになったら出来上がり!フルーツ、ナッツ、植物性ヨーグルト、ナッツバターなどと一緒に召し上がれ~。

ブログ村リンク

Cook Eat Be Happy! - にほんブログ村
よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

目次
閉じる